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ズボラでも健康維持！▼干し椎茸は筋力低下を防止▼ヨーグルトにキウイを足せば運動に近い効果▼柑橘類の皮のニオイで血行促進▼ニンニク唐辛子は体重増加を抑制

1月22日 水曜 21:00 -21:54 関西テレビ1

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寒さで外に出るのがおっくうになる冬は、普段運動している人でも運動不足になり、ズボラな人はますます運動不足になりがちな季節…。そこで今回は、努力ゼロ！運動不足をお家でラクに解消し、健康に近づける方法を評論家軍団が伝授する！ まずは「干しシイタケを食べるだけで筋力低下の防止になる」という説が。評論家によると、シイタケに含まれるビタミンＤが運動不足による筋力の低下を補う役割をしてくれるそうで、
特に干しシイタケは生のものよりも約１０倍もビタミンＤが多いんだとか。 さらに「座ったままでできる運動」として、貧乏ゆすりが紹介される。実は貧乏ゆすりをするだけで運動不足解消につながる効果があり、代謝が５５％もアップするという！他にも、ある３つの方法が座ったままできる健康法として紹介されて…？

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