健康カプセル！ゲンキの時間🈞🈖🈑寝つきが悪い夜中に起きる睡眠の悩み最新研究で改善

「寝つきが悪い」「夜中に目が覚める」など、多くの人が抱える睡眠の悩み。そこで今回は、最新の睡眠研究に基づいた簡単にできる快眠法などを教えてもらいます。

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「寝つきが悪い」「夜中に目が覚める」「朝起きた時にボーっとする」など、多くの人が抱える睡眠の悩み。 睡眠に問題があると、昼間のパフォーマンスが落ちるだけでなく、心臓病や脳卒中、認知症のリスクが高くなってしまうそうです。 そこで今回は、最新の睡眠研究に基づいた簡単にできる快眠法などを教えてもらいます。
●レム睡眠とノンレム睡眠とは？ ●最新研究〜寝つきが悪くなるメカニズム〜 ●ぐっすり眠れる方法(1)スマホはどう使えばいい？ ●ぐっすり眠れる方法(2)部屋の明るさは？ ●ぐっすり眠れる方法(3)エアコンは何度がベスト？
●ぐっすり眠れる方法(4)靴下履いたまま寝るのはOK？ ●ぐっすり眠れる方法(5)昼寝はするべき？しないべき？ ●ぐっすり眠れる方法(6)コーヒーは何時まで？ ●夜ぐっすり眠るために！オススメの日中の行動
専門のドクターが監修し、すぐに役立つ健康情報を様々なテーマでご紹介。 身近な健康問題とその改善法を楽しく学べます。

• 主な出演者

  【メインＭＣ】石丸幹二 【サブＭＣ】坂下千里子 【進行】コカドケンタロウ 【ゲスト】栗原恵 【ドクター】櫻井武（筑波大学　国際統合睡眠医科学研究機構　副機構長　教授）

• 公式ページ

  ▼番組ＨＰ https://hicbc.com/tv/genki/

• おしらせ

  『健康カプセル！ゲンキの時間』は、毎週日曜あさ７時〜放送中です。ぜひご覧ください！！

• おことわり

  番組内容や出演者、放送時間などは都合により変更となる場合があります。

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  石丸幹二

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  坂下千里子

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  コカドケンタロウ

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  栗原恵